浅眠、多梦、易惊醒， 睡眠水平差是目前不少人都会有些一个问题，那样睡眠的水平非常差如何办呢?今天花镇我们与你一块探讨怎么办睡眠问题。

1、你的睡眠达标了吗?

1、能在30分钟以内入睡

在晚上应该睡觉的时间，假如躺半小时还睡不着，说明你的生理和心态还没有做好睡觉的筹备，也会是由于你在睡前做了一些刺激性太强的活动，睡眠问题是存在的。

2、醒来后能在20分钟之内重新入睡，老人或需30分钟

醒来后的10-15分钟，身体一般还维持在放松状况，更容易重新入睡。一旦过了这个点，身体就会触发一系列反应而愈加清醒。

3、每晚醒来5分钟以上时间的次数低于1次。

假如你夜里醒来几次，但都是翻个身又睡过去了，不代表有问题。若是65岁以上的老年人，每晚醒来2次也属正常。除上述状况外，应该考虑是不是因睡眠呼吸中止综合征，或其他疼痛、不适致使。

2、睡眠水平非常差如何解决

1、睡前散步

晚饭过后可以去室外散步，外面的空气比较新鲜，可以帮助人舒缓心情，放松身体，其次也可以帮助消化，而且消耗肯定的体力对于睡眠问题会有很大的帮忙。

2、睡觉前喝一杯热牛奶

牛奶富含钙，钙可以非常不错地平抑大脑中过剩的开心细胞，使身体进入休息状况。热牛奶使体温升高，那样在随后体温日渐恢复正常的过程中，睡意也就日渐袭来了。

3、别把想法都堆在脑子里

睡眠问题紧急的人有时是税前想太多，有些人总是思绪万千，如何也睡不着。有如此情况的人可以试一试记录的办法。就是睡觉之前，将心中所想统统记录在本子上，别把想法都堆在脑子里。写出来了，就仿佛“有了着落”，把大脑的工作转交给笔记本，如此就解放了大脑，非常快就能安心睡下了。这个办法非常简单，有这种困扰的朋友可以试一试。

4、做眼保健操

双眼特别疲劳的话会干扰到睡眠水平，所以睡前可以按摩一下眼部周围的穴位，或者做眼保健操，消除眼部的疲劳，使眼球得到放松，如此对于视力的恢复也有帮助，而且可以增进睡眠，何乐而不为。

5、保证一个好的睡眠环境

睡觉的时候不要开灯，还有室内的温度控制在适合的温度，不要太冷或者是太热，尽可能维持安静，不要有噪音，保证卧室里面空气新鲜，准时的开窗换气，如此一个好的睡眠环境才能拥有好的睡眠。